ANCA自律神経ケア

血虚の食動休アドバイス

こんにちは!

30年間、自律神経バランスを指針に

どうしたら、体質の壁を超えられるかをテーマに

パーソナルケアをしてまいりました

自律神経ケアの専門家、

ハピエジアプリ創始者 小島夕佳です。

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血虚の食動休アドバイス

血虚とは

血の不足 心身に必要な血が足らない状態

つやが無く全身が乾燥した感じ

なんとなくイライラし不安感がある

疲れているのに眠れない、よく夢を見る

生理不順・無月経を伴う事もある

 

血虚にも細かく見ると3種類あります。

1.血の質が悪く、栄養不足。量も少ない

2.血を作る力が低い、弱い

3.血を巡らす力が低く、弱い。呼吸力・循環力が弱く、血が流れにくい

 

養生ポイント

食の見直しと、巡りをよくするために体を動かすことが大切です。ただし無理は禁物。

 

栄養アドバイス

A.注意点

血の材料は食べ物(水穀の精微です。

食環境を整えるのも大切です。早食い、考え事をしながらの食事は控えましょう。

良い材料で、適量の食事を。

血を作る働きを高めるために消化器系のケアもしましょう。

ドライフルーツ、ナッツ類、実の物で血液を補充しましょう。

 

B.お勧め食材

黒米、黒ゴマ、黒豆、ひじき、きくらげなど 黒い食材

ニンジン、レバー、なつめ、プルーン、ライチなど 赤い食材

甘味、酸味の食材を一緒に使うことでより効果がでます。

 

C.お勧め薬膳素材  

なつめ クコの実 松の実

鍋料理

各種素材をしっかり煮込んで、スープに溶け出したエッセンスもしっかりいただきましょう。

簡単元気茶

黒砂糖:カップに黒砂糖を適量入れ、お湯を注ぎます。すぐに元気がでてきます。お茶請けにもおすすめです。

クコ茶:カップにクコの実を5~6粒をいれ、お湯を注ぎます。クコの実は食卓に出しておき、気軽に摂れるようにしましょう。

その他、ハブ茶、明日葉(あしたば)茶もおすすめです。

 

 

運動アドバイス

巡りをよくするために、気が流れるよう身体を動かすことが大切です。

しかし、消耗して、血不足にならないように注意が必要です。

特に、熱いお風呂、長風呂、汗のかきすぎには気をつけて。

物忘れ、集中力の低下、根気がなくなった場合も、血の見直しを。

また、血を増やすにためには、きちんと動いたあとの、しっかり睡眠も大切。

熟睡することで、飲食物が心身に役立つものに変化できます。

疲れやすいからと、動かずにいると、血は増えません。

まずは、骨盤歪み修正をし、軽めの散歩からスタートしてみましょう。

様子を見ながら徐々に強度を上げられるとよいですね

 

休養アドバイス

普段から「なんとなくだるい」と思うことが多いでしょう。

でも、昼間は少しはりきって、しっかり動くことが大切です。

昼間動くためには、夜更かしせずに、早寝早起きをしましょう

体内時計の正常化にもつながります。

また、睡眠レベルが血のレベルに大きく影響を与えます。

不安やあせりが募ると、熟睡の妨げになります。

夢をよく見るようになったら意識的に休養をとりましょう。

このタイプは、「朝から日中はよく動き、夕方からはゆったり早めに休む」パターンの休養がお勧めです。

「なぜ?どうして?」の堂々巡りをやめて、よく動き、よく休む。 

よく食べ、よく出す。

きちんと料理、きちんと食事、そしてきちんと休養から始めてみましょう。

 

 

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